課程介紹

有氧系列

有氧運動主要是提升心肺功能讓你更健康。而且有氧舞蹈能加快新陳代謝,有效燃燒熱量,減肥效果最好佳儷的有氧課程分為30分鐘及60分鐘,依照個人喜好及體能選擇適合課程。



▎ Power曲線課程(30分鐘)

初級有氧課程→適合初學者又不會太累,強化肌力及耐力的鍛鍊,加上伸展動作,可美化曲線雕塑身材。

▎ Power gogo(30分鐘)

中高級有氧課程→也是最受學員歡迎喜愛的課程,動作簡單有趣,連接非常順暢,只要跟著老師的口令做動作,完全不用記動作,就讓妳變美變健康了。



▎GoGo拳擊(30分鐘)

中級有氧課程→有氧舞蹈和拳擊的結合,強度比較低適合拳擊的初學者。



▎熱力曲線(30分鐘)

在一首一首好聽音樂中,以肌力訓練及心肺運動為主,再加入舞蹈元素,有效達到雕塑曲線效果,又在歡樂的氣氛中一起享受暢快流汗的感覺,一起開心隨著音樂節奏運動!



▎Power Dance(30分鐘)

中高級課程→因動作及方向變化多再加上一些舞步,最適合喜歡變化的朋友。


▎ DiscoMV(30分鐘)

舞蹈課程,就像電視上的MV,有各種舞蹈變化非常有趣。


▎ Super gogo(1H)

結合曲線gogo dance課程精華,以60分鐘的課程設計讓你肌力&心肺大大提升,消耗熱量,輕鬆享受(瘦)!


▎超級拳擊有氧(1H)

高度消耗熱量,是減重的最佳課程,估計每小時課程最少消耗800大卡熱量。


▎ 流行街舞(1H)

有很多種形式,老師會教爵士街舞等適合大家跳的舞步,多跳街舞讓你更有節奏感,肢體動作更漂亮。



瑜珈系列

練習瑜珈不僅能讓你瘦身,健身還能美容養顏抗老化。讓您身體的每一個部位,由內到外都可以通過瑜珈體位運動來進行調理保健。


▎瑜珈(1H)

傳統瑜珈,再經過適度改良不會太難,每個人只要按照自己的程度慢慢伸展就會慢慢進步。


▎瑜珈提斯(1H)

瑜珈提斯→著重在腹部及背部這些核心肌群的鍛鍊,因為不只有柔軟度,還增加核心肌群的肌力肌耐力讓你更健康。


▎ Power瑜珈(1H)

Power瑜珈又稱體適能瑜珈或有氧瑜珈,能更加強肌肉的力量,因為不只有柔軟度,還更強化全身肌力肌耐力讓你更健康。


▎ 療癒瑜珈(1H)

包括2個核心層面調息法與體位法的練習,藉著練習傾聽身體的感覺, 鍛鍊平衡協調,增加身體的敏感度,是維持個人健康的療癒處方。


▎筋絡瑜珈(1H)

利用伸展及體位法,強化經脈的暢通,增加身體的柔軟度。


▎ 伸展運動(1H)

是最輕鬆的瑜珈練習方式,利用地心引力來達到伸展的功能,適合初學者也適合程度好的人,因每個人可依照自己的程度,調整伸展的深淺度。


▎ 氣功導引(1H)

藉著一吸一吐的氣功導引,讓氣經過經絡,讓全身氣血循環更順暢,提升免疫功能,改善不良體質,可讓身心放鬆健康。